Resilienztraining: Optimismus im Jugendstilbad (4 Termine)

In einer Welt, die ständig im Wandel ist und dich immer wieder vor neue Herausforderungen stellt, ist Resilienz die Fähigkeit, dich an schwierige Lebensbedingungen anzupassen und daraus gestärkt hervorzugehen.

Basierend auf den sieben Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortungsbereitschaft, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung, entwickeln wir gemeinsam Strategien, um stressige Situationen besser zu bewältigen und Rückschläge in Chancen zu verwandeln. Zusammen mit der Praxis von Achtsamkeit als Herzstück, lernst du im gegenwärtigen Moment zu sein und diesen ohne Bewertung wahrzunehmen. Diese Praxis hilft, Stress abzubauen, indem sie dich von Grübeleien über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft befreit. Im Training üben wir Techniken wie Atemmeditation und achtsame Körperwahrnehmung.

Die Reihenfolge wie du unsere Resilienztrainings (Sieben Säulen der Resilienz) besuchst, ist nicht von Bedeutung. Empfehlenswert ist, mit der Säule der Akzeptanz anzufangen.

Ziel des Trainings

In diesem Resilienztraining mit dem Schwerpunkt Optimismus lernst du, eine positive innere Haltung zu entwickeln und Herausforderungen mit mehr Zuversicht und Achtsamkeit zu begegnen. Optimismus ist eine wichtige Säule der Resilienz, weil er dir hilft, selbst in schwierigen Situationen das Gute zu sehen und dich auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren.

Inhalte des Trainings

Optimismus:

Du wirst lernen, was Optimismus eigentlich bedeutet und warum er einen großen Einfluss auf deine Resilienz hat. Wir schauen uns an, wie optimistisches Denken dir hilft, belastende Situationen leichter zu bewältigen.

Negative Denkmuster erkennen:

Oft fallen wir unbewusst in negative Denkmuster. Du lernst, wie du diese Muster bei dir erkennst und umkehrst, um sie durch eine optimistischere Sichtweise zu ersetzen.

Positives Denken trainieren:

Wir werden gemeinsam Techniken entwickeln, wie du positive Gedanken stärkst. Hierzu gehören Affirmationen, das Üben von Dankbarkeit und die Fokussierung auf das, was gut läuft in deinem Leben.

Optimismus in schwierigen Zeiten:

Du lernst, wie du auch in Krisen und Rückschlägen eine optimistische Grundhaltung bewahren kannst. Das bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren, sondern eine lösungsorientierte Haltung einzunehmen und an die eigenen Fähigkeiten zu glauben.

Praktische Übungen und Reflexion:

Während des Trainings werden wir eine Vielzahl praktischer Übungen durchführen, die dir dabei helfen, Optimismus und Achtsamkeit fest in deinen Alltag zu integrieren. Dazu gehören geführte Meditationen, spezielle Achtsamkeitsübungen sowie Reflexionsrunden, in denen du deine Erfahrungen teilen und vertiefen kannst.

Termine 2025:

 4x Termine Dienstags um 18:15-19:15 Uhr: 11-25. März jeweils 60 Minuten und

1 April 18:15-19:45 Uhr, 90 Minuten: 60 Minuten Resilienztraining und anschließend 30 Minuten Bonus regeneratives Yoga mit Lina & Isa

Nach dem Training wirst du optimistischer durchs Leben gehen, um eine positive Haltung in deinem Alltag zu verankern. Du wirst in der Lage sein, mit Herausforderungen konstruktiver umzugehen und eine innere Stärke zu entwickeln, die dir auch in schwierigen Zeiten Halt gibt.

Vorbereitung:

Bitte folgendes mitbringen: bequeme Kleidung, ein A4/A5 blanko Notizbuch, Bleistift, eine eigene Yogamatte, Augenmaske, Wasser und evtl. Pulli und Socken, da die Übungen im Sitzen oder Liegen stattfinden.

Anschließend können die Teilnehmer den Badebereich und SPA des Jugendstilbads genießen.  Der Kurspreis beinhaltet den Bad-Eintritt für zusätzliche 60 min Badezeit. Bei längerem Aufenthalt fällt ein Aufschlag von 70 Cent (Bad) pro angefangene 30 Minuten an. Der Grund-Preis für das Bad von 7,60 Euro entfällt. SPA und Sauna können gegen Aufpreis dazu gebucht werden.

Dauer: 1 Stunde.

Teilnehmerzahl: 12

ANMELDUNG

Yoga Raum im Jugendstilbad, Darmstadt