Resilienztraining: Akzeptanz im Jugendstilbad (4 Termine)

Resilienztraining: Akzeptanz

In einer Welt, die ständig im Wandel ist und dich immer wieder vor neue Herausforderungen stellt, ist Resilienz die Fähigkeit, dich an schwierige Lebensbedingungen anzupassen und daraus gestärkt hervorzugehen.

Basierend auf den sieben Säulen der Resilienz: Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortungsbereitschaft, Netzwerkorientierung, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung, entwickeln wir gemeinsam Strategien, um stressige Situationen besser zu bewältigen und Rückschläge in Chancen zu verwandeln. Zusammen mit der Praxis von Achtsamkeit als Herzstück, lernst du im gegenwärtigen Moment zu sein und diesen ohne Bewertung wahrzunehmen. Diese Praxis hilft, Stress abzubauen, indem sie dich von Grübeleien über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft befreit. Im Training üben wir Techniken wie Atemmeditation und achtsame Körperwahrnehmung.

Die Reihenfolge wie du unsere Resilienztrainings (Sieben Säulen der Resilienz) besuchst, ist nicht von Bedeutung. Empfehlenswert ist, mit der Säule der Akzeptanz anzufangen.

Ziel des Trainings:

Das Ziel dieses Trainings ist es, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, um deine Resilienz zu stärken, indem du lernst, Situationen mit mehr Akzeptanz zu begegnen und achtsam im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Durch die Praxis von Akzeptanz und Achtsamkeit kannst du Emotionen und Gedanken besser handhaben und Stress reduzieren.

Inhalte des Trainings:

Akzeptanz:

Akzeptanz bedeutet nicht, schwierige Situationen gutzuheißen, sondern sie so anzunehmen, wie sie sind, ohne Widerstand oder Verleugnung. Im Training werden wir uns damit beschäftigen, wie du lernen kannst, unangenehme Gefühle und Gedanken zu akzeptieren, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen. Diese Akzeptanz schafft Raum für klare Entscheidungen und konstruktives Handeln.

Gefühle und Gedanken akzeptieren:

Oft neigen wir dazu, unangenehme Gefühle und Gedanken zu verdrängen. Du lernst, wie du diese anerkennen kannst, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen. Mit Techniken wie der “Gedankenbeobachtung” wirst du üben, schwierige Emotionen wahrzunehmen und loszulassen.

Akzeptanz in herausfordernden Situationen:

In schwierigen Zeiten fällt es oft schwer, die Realität anzunehmen. Du lernst Strategien, wie du gerade in solchen Momenten Akzeptanz üben kannst, um ruhiger und klarer zu bleiben.

Selbstakzeptanz entwickeln:

Ein wichtiger Teil des Trainings ist die Entwicklung von Selbstakzeptanz. Du wirst lernen, dir selbst gegenüber wohlwollend zu sein und dich so anzunehmen, wie du bist – mit all deinen Stärken und Schwächen.

Praktische Übungen und Reflexion:

Im Verlauf des Trainings werden wir verschiedene praktische Übungen durchführen, die dir helfen, Akzeptanz und Achtsamkeit in deinem Alltag zu verankern. Dies umfasst geführte Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Reflexionsrunden, in denen du deine Erfahrungen teilen und vertiefen kannst.

Termine 2025 :

4x Termine Dienstags um 18:15 Uhr-19:15: 4. Feb, 11. Feb, 18. Feb jeweils 60 Minuten und

25 Feb 18:15-19:45 Uhr, 90 Minuten: 60 Minuten Resilienztraining und anschließend 30 Minuten Bonus Energy Healing mit Reiki

Am Ende dieses Trainings hast du konkrete Werkzeuge, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. Du wirst in der Lage sein, mit Stress und Herausforderungen gelassener umzugehen und deine innere Widerstandskraft zu stärken. Dieses Training ist ein Schritt hin zu einem resilienteren, bewussteren Leben, in dem du den Herausforderungen des Lebens mit einer offenen, akzeptierenden Haltung begegnen kannst.

„Resilienz bedeutet nicht, dass wir nie fallen, sondern dass wir die Fähigkeit entwickeln, wieder aufzustehen – stärker und weiser als zuvor.“

Vorbereitung:

Bitte folgendes mitbringen: bequeme Kleidung, ein A4/A5 blanko Notizbuch, Bleistift, eine eigene Yogamatte, Augenmaske, Wasser und evtl. Pulli und Socken, da die Übungen im Sitzen oder Liegen stattfinden.

Anschließend können die Teilnehmer den Badebereich und SPA des Jugendstilbads genießen.  Der Kurspreis beinhaltet den Bad-Eintritt für zusätzliche 60 min Badezeit. Bei längerem Aufenthalt fällt ein Aufschlag von 70 Cent (Bad) pro angefangene 30 Minuten an. Der Grund-Preis für das Bad von 7,60 Euro entfällt. SPA und Sauna können gegen Aufpreis dazu gebucht werden.

Dauer: 1 Stunde.

Teilnehmerzahl: 12

ANMELDUNG

Location: Yoga Raum im Jugendstilbad, Darmstadt