Sei Hier und Jetzt – und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.
Unser Achtsamkeitstraining:
Achtsamkeit (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine innere geistige Haltung dem Leben gegenüber. Sie lädt uns ein, uns selbst tiefer kennen zu lernen. Das bedeutet auch Kontakt mit schwierigen Situationen und Gefühlen aufzunehmen anstatt vor ihnen davonzulaufen.
Beim Achtsamkeitstraining lernen wir auf körperliche und psychologische Empfindungen zu achten und Emotionen neutral zu betrachten. Der Schlüssel der Achtsamkeit liegt darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten.
Das MBSR ist ein anerkanntes Konzept zur Stressbewältigung, das am MIT in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 entwickelt wurde. Durch gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit und Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress im Alltag und hilft so, Gesundheitsrisiken und Stresssymptome zu reduzieren.
“Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.” Jon Kabat-Zinn
MBSR ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Was bringt uns Achtsamkeit?
- Balance von Körper und Seele
- Ruhe in hektischen Situationen
- Stressbewältigung
- Mehr Bewusstheit und emotionale Stabilität
- Mehr Konzentration und Präsenz
- Neue Perspektiven, Wege und Lösungen
- Beruhigung bei Angstzuständen
- Ein entspanntes und sinnerfülltes Leben
- Steigerung des Mitgefühls
- Mut und Kreativität um den eignen Weg zu gehen
Die Methodik:
Das Training ist im Prinzip ein Meditationsprogramm, das in der Natur oder Indoors stattfindet und sich aus Konzentrations- und Bewegungsübungen zusammensetzt.
Dabei werden einzelne Elemente verschiedener Praktiken (Buddhismus, Waldbaden, Yoga, Qi Gong u.a) übernommen. Der Fokus liegt auf einem Ankommen im Hier und Jetzt.
Wir kommen der Natur nahe und treten in achtsamen Kontakt mit Ihr. Das bedeutet langsam, intensiv und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Es geht um das Loslassen und mit gezielten Übungen die Kraft des Waldes in uns zu spüren um die innere Ruhe zu finden.
Dies ist die Einladung zu einer Entdeckungsreise, die zur Stressreduktion aber auch zu persönlicher Weiterentwicklung, Selbstfindung und Heilung führt. Dadurch wirst du aufwachen um dein Leben gelassener und achtsamer im Alltag zu leben.
Achtsamkeit im Wald erleben!
Achtsamkeitstraining in der Natur:
Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitstraining im Wald praktizieren, profitieren von einer verstärkten Wirkung.
Wald ist ein natürlicher Heiler. Das Rauschen der Blätter, die Duftstoffe der Bäume, Vogelgesang und Bachgeplätscher heben die Stimmung und stärken die Gesundheit. Wissenschaftler aus Japan haben in zahlreichen Studien belegt, wie gesundheitsfördernd der Wald sein kann.
Schon der Anblick des Waldes genügt, damit der Blutdruck sinkt, der Puls sich verlangsamt und die Konzentration des Stresshormons Kortisol abnimmt. Zudem aktiviert bewusste Bewegung im Wald den Parasympathikus. Das ist der Teil des vegetativen Nervensystems, der unter anderen Herzschlag, Atmung und Verdauung reguliert. Er bringt den Stoffwechsel in Schwung und stellt das ganze System auf Regeneration ein.
Der Wald ist ein wunderbarer Ort, um sich zu entspannen und stressfrei zu sein. Dies ist sowohl für die Seele als auch für den Körper von Vorteil. Er ist ein Ort der Ruhe und des Friedens und bietet eine willkommene Abwechslung zum hektischen Alltag.
Maßgeschneidertes Achtsamkeitstraining für Gruppen:
Unser Achtsamkeitstraining ist auf Anfrage für individuelle Gruppen möglich z.B. für Betriebsausflüge, Teambuilding oder für Weihnachts- und Geburtstagsfeier.
Schwerpunkt, Dauer und Location können flexibel angepasst werden. Kontaktiert uns! Wir erstellen gerne ein Angebot.